​Dicas importantes para manter uma boa memória

 

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                                         Atividade física diária ajuda a manter uma boa memória

Nomes, datas importantes, telefones… Lembrar de tudo isso no dia a dia não é uma das tarefas mais fáceis, seja pela correria, a chegada da idade, o uso de medicamentos… Ter uma boa memória depende de muitos fatores, entre eles de práticas que devem fazer parte do nosso cotidiano, são exercícios simples e hábitos bem comuns que dever incluir em nossa rotina. Hoje vamos dar dicas interessante para exercitar a sua memória. Acompanhe:

  • A prática contínua de exercícios diários, ou mesmo de alongamentos, ajudam na circulação sanguínea em todo corpo e principalmente no cérebro, gerando melhoria para memória. Mas lembre-se de pedir orientação para um fisioterapeuta antes de praticar estes exercícios;
  • Quando tiver que lembrar uma informação, como nomes ou números de telefone, não desista na primeira vez. Ao invés disso, tente recordar o jeito da pessoa, ou onde se virar pela última vez, para aumentar sua memória;
  • Ao conhecer uma nova pessoa, fale seu nome algumas vezes durante a conversa, e assim ficará mais fácil lembrar-se de seu nome no futuro; Exercite o hábito da leitura e da escrita com frequência, para que sua mente possa absorver sempre coisas novas, e assim sua memória seja ampliada todo tempo;
  • Evite ficar preso em lembranças tristes, ou ficar ansioso com algo que está por vir, pois estas emoções tiram sua concentração, e assim seu cérebro não se foca no presente, e nas coisas que você precisa resolver. Nestas horas para exercitar a calma, tente respirar mais pausadamente, e assim terá melhores resultados de memória;
  • Tenha o hábito de fazer as atividades por inteiro, como arrumar depois de bagunçar ou guardar depois de usar. Parece simples, mas quando não fazemos, ficamos frustrados depois de um tempo, prejudicando assim nosso cérebro com lembranças ruins;
  • Alimentar-se adequadamente também ajuda a repor as energias gastas pelo cérebro, e assim você vai ter boa memória. Dentre os alimentos que auxiliam o cérebro destacamos os ricos em fisetina, como molho de tomate; os que possuem ômega 3, como a sardinha; e os alimentos integrais, que são ricos em vitaminas do complexo B. Mas lembre-se de procurar uma nutricionista para lhe orientar corretamente sobre uma alimentação mais saudável e ideal para você;
  • Relaxar também é importante, e isso pode ser feito com uma boa massagem, pausas em atividades que exigem muito da concentração, e também uma boa noite de descanso. Isso ajuda seu corpo, e também seu cérebro a relaxar, e assim você voltará a fazer tudo com mais disposição, e sem forçar a memória.

 

FONTE: PORTAL SG UOL

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